忙了一上午，你端起杯子想把一整杯一次喝完，喉咙赶着往下咽。喝到一半就呛一下，肚子也突然胀。杯子见底了，人却还觉得堵得慌，不想马上干活。上午越忙，越容易把杯子当任务一次倒完。
先坐下来，杯子放在桌上。喝一小口，咽下去，停一停，再喝下一口。一杯水分几次喝完，中间可以放下杯子做点别的。不要仰着头往下倒。杯子放回桌上，手才不会一直仰着灌。
小口慢慢喝，水才进得去，不会堵在胃里发胀。一口气灌完，看着补得快，其实容易呛，喝完肚子还会咕咕叫。中间停一下，比倒光更稳。停顿的那一下，水才有时间往下走。
不要为了完成任务，端着杯子硬灌到恶心。已经觉得胀、想吐，就放下，过一会儿再喝。也不要只在特别渴的时候才猛补，把一天的水都堆在这一杯里。恶心了还硬喝，补水就变成受罪。
杯子放在手边看得到的地方，每做完一件小事喝一口。不是等空了再一次性倒满灌掉。这个节奏固定了，你不会再对着空杯子发狠。小事做完喝一口，比下班猛灌记得住。
喝完没有呛到，肚子不鼓，呼吸也正常。嘴唇不那么干，人也不觉得头昏。杯子是慢慢空的，不是一下子倒光。嘴唇回软，肚子却不胀，就是这一杯喝的节奏对了。